بما في ذلك العصائر في نظامك الغذائي ، لا يمكنك فقط جعل القائمة متنوعة وصحية ، فبمساعدة هذا المشروب يمكنك تطهير الجسم بلطف وفقدان الوزن دون إرهاق نفسك بالوجبات الغذائية. يتم استخدام هذه الطريقة لفقدان الوزن من قبل العديد من النساء حول العالم ، وتحظى هذه المشروبات بشعبية خاصة بين الأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة نشط. ما هي أصح العصائر؟كيف تطبخ ومتى يكون أفضل وقت لتناول الطعام؟
تأثير العصائر على فقدان الوزن وتطهير الجسم
من أجل الحصول على شعر جميل وبشرة جميلة وصحة ممتازة ، من المهم تنظيف الجسم من السموم المتراكمة في الوقت المناسب. لتطهير وتحسين الحالة العامة للجسم ، يجب ألا تشتري بأي حال من الأحوال مزيج العصير المعروض في محلات السوبر ماركت. في هذه الحالة ، لا توجد مسألة تنظيف فحسب ، بل على العكس من ذلك ، من الممكن أن تسبب المزيد من الضرر ، لأن هذه الخلائط مليئة بالإضافات الكيميائية. يجب أن تكون عصائر فقدان الوزن وتنظيف الجسم مصنوعة حصريًا من المنتجات الطبيعية ، ويفضل أن تكون من المنتجات التي تم جمعها مؤخرًا.
الأهمية!عند شراء الخضار والفواكه ، تذكر أن معظم المبيدات موجودة في القشر. لهذا السبب ، قبل تحضير المشروب ، يجب تنظيف المكونات جيدًا من الطبقة العلوية.
الكوكتيلات لفقدان الوزن يجب أن تكون مصنوعة من الخضار والفواكه منخفضة السعرات الحرارية ، مع إضافة منتجات الألبان المخمرة مع الحد الأدنى من محتوى الدهون (الكفير ، الزبادي). إذا كانت التركيبة تحتوي على أفوكادو أو موز ، فمن الأفضل جعلها أكثر سائلة بالماء ، وليس بالزبادي. والنتيجة هي كوكتيل صحي ومغذي ومنخفض السعرات الحرارية مع نسبة عالية من الألياف والفيتامينات. تعمل الألياف على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتطبيع الهضم وحركة الأمعاء ، ونتيجة لذلك ، يتحسن عمل الكائن الحي بأكمله ، ويختفي الوزن الزائد تدريجياً. من السهل زيادة فعالية المشروب عن طريق إضافة التوابل التي تحرق رواسب الدهون وتسرع من عمليات التمثيل الغذائي. هذه هي الكركم والبابريكا والفلفل الأحمر والقرفة ومسحوق جذر الزنجبيل.
لذلك ، نظرًا لما يتحقق من تأثير فقدان الوزن من العصير:
- تعد الخضروات والفواكه من أهم المصادر المفيدة للعناصر الدقيقة والكبيرة والفيتامينات ؛
- بسبب الطحن الدقيق ، يمتص الجسم المنتجات جيدًا وسريعًا ؛
- جميع المشروبات منخفضة السعرات الحرارية.
- الكوكتيلات (ولون أخضر خاص) تساعد في تطهير الجسم من السموم ؛
- يمكن أن تكون العصائر بديلاً كاملاً عن الإفطار أو شاي بعد الظهر أو العشاء.
يتم تقليل الوزن تدريجياً عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وإزالة السموم العامة من الجسم ، وزيادة الخصائص الوقائية للمناعة ، وتطبيع العمليات الهضمية ، وتشبع الجسم بالفيتامينات والعناصر الدقيقة الأساسية.
متى تشرب كوكتيل
هناك أشخاص يحبون العصائر لدرجة أنهم قرروا التحول تمامًا إلى هذا النوع من الطعام. هذا ليس هو المعيار ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى عواقب معينة. تجنب الأطعمة الصلبة لفترة طويلة لا يستحق كل هذا العناء. الغذاء الصلب ضروري لصحة الأسنان واللثة.
الأهمية!إذا تم إساءة استخدام العصائر ، يمكن أن ينهار مينا الأسنان تدريجياً ، ويمكن أن يضطرب الهضم. عليك أن تتذكر هذا ولا تحاول استبدال جميع المنتجات الغذائية بالكوكتيلات.
لكن قضاء يوم صائم مرة واحدة في الأسبوع على العصائر وحدها هو حل منطقي ممتاز. في هذه الحالة ، سيتحول النظام الغذائي إلى توازن ، وستزول أرطال الوزن الزائدة دون إجهاد وأي ضرر آخر بالصحة.
ما هو أفضل وقت لشرب كوكتيل؟إذا كنت تشرب عصيرًا بعد التمرين الصباحي ، فسيقول جسمك بالتأكيد "شكرًا". في الصباح ، يمكن أن يكون هذا الكوكتيل بديلاً كاملاً لوجبة الإفطار ، مع نغماته وتنشيطه بشكل مثالي ، خاصةً إذا كانت التركيبة تشتمل على دقيق الشوفان أو الأفوكادو أو الجبن أو الموز. هذه المنتجات ليست صحية فقط ، ولكنها مغذية أيضًا ، ستجعلك تشعر بالشبع حتى الغداء. يمكنك تناول العصائر على العشاء لفقدان الوزن والرفاهية الممتازة بعد النوم.
تعتبر العصائر الليلية لفقدان الوزن أيضًا خيارًا رائعًا بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية. في كثير من الأحيان في وقت متأخر من المساء ينصح بعدم تناول أي شيء ، ولكن يمكنك شرب كوكتيل صحي منظف. ومع ذلك ، تحتاج إلى تحليل التكوين بعناية بحيث لا توجد مكونات منشط ومدر للبول (الخيار والبقدونس). على العكس من ذلك ، من الضروري ضمان وقت نوم لطيف عن طريق إضافة ، على سبيل المثال ، ملعقة من العسل إلى الخليط.
ملحوظة!إذا كان العصير يحل محل الإفطار أو العشاء ، فأنت بحاجة إلى شربه أو تناوله بملعقة ببطء ، وببطء ، لإطالة المتعة. لذلك سوف يتحول إلى الشبع بشكل أسرع ، وإرضاء الشعور بالجوع ، وبالتالي منع الإجهاد.
وصفات لذيذة لانقاص الوزن بالمنزل في الخلاط
كيف تصنع العصائر في المنزل لفقدان الوزن؟التحضير بسيط للغاية وشامل لجميع الوصفات. يتم خلط جميع المكونات في الخلاط لمدة 1-2 دقيقة. يمكن أن يكون الخلاط بغطاء أو غاطس. في الحالة الأخيرة ، تحتاج إلى اختيار أطباق ذات جدران عالية.
الأهمية!إذا تم اختيار المنتجات ذات العظام الكبيرة للعصير ، فيجب إزالتها حتى يصبح المشروب متجانسًا ولذيذًا.
يقدم الكرفس شرابًا لذيذًا وصحيًا ، ولا غنى عنه لفقدان الوزن. يحدث فقدان الوزن في هذه الحالة بسبب تنشيط عمليات التمثيل الغذائي.
سيحتاج:
- 2-3 سيقان من الكرفس.
- 1 كوب بقدونس مفروم
- 0. 5 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
- 200 مل كفير خالي من الدسم.
يضاف الزيت هنا ليس من أجل الذوق ، فهو يعزز امتصاص الفيتامينات A و E ، المتوافرة بكثرة في الخضر. نظرًا لأن هذه الفيتامينات قابلة للذوبان في الدهون ، فلا يمكن امتصاصها بدون دهون. تنطبق هذه القاعدة أيضًا على الجزر الغني بفيتامين أ.
سوف تتناغم عصائر الجريب فروت تمامًا ، وتعطي إحساسًا بالحيوية والمزاج الجيد. جميع ثمار الحمضيات مضادة للاكتئاب بشكل طبيعي. تحتاج إلى خلط نصف حبة جريب فروت في الخلاط ، وبرتقالة ، وكوب واحد من اللبن الطبيعي قليل الدسم ، والمشروب المعجزة جاهز.
يمكنك أيضًا الجمع بين الكيوي والخيار والتفاح والفراولة والحصول على وصفات منزلية الصنع. في حالة اختيار الفاكهة التي تحتوي على الكثير من اللب ، فأنت بحاجة إلى إضافة فاكهة أو خضروات ذات نسبة عالية من الماء. بهذه الطريقة تحصل دائمًا على أفضل تناسق.
وصفات سموثي لتنظيف الجسم في الخلاط
إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بشكل أسرع على العصائر ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى الانتباه إلى وصفات لتطهير الجسم. وتشمل هذه كوكتيل دقيق الشوفان.
سيحتاج:
- 3 ملاعق كبيرة. ل. دقيق الشوفان؛
- 0. 5 كوب من الحليب قليل الدسم
- 0. 5 كوب من اللبن الطبيعي بدون سكر ؛
- 1 موزة
- 1 ملعقة صغيرةعسل؛
- القرفة حسب الرغبة.
يجب سكب دقيق الشوفان بالماء المغلي ونقعه لمدة 5 دقائق. ضع الرقائق المنتفخة والمكونات الأخرى في وعاء الخلاط ، واضرب حتى تصبح ناعمة. شراب الشوفان له تأثير مضاد للالتهابات ، ويساعد الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة أكبر ، ويسرع عملية الهضم.
ملحوظة!الخضار والفواكه الخضراء لها تأثير علاجي على أجسامنا. تحتوي جميعها تقريبًا على سعرات حرارية قليلة ، في حين أنها غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن. العصير الأخضر (العصير الأخضر) ينظف الجسم تمامًا ، ويوصى به لإزالة السموم.
يعد عصير الأفوكادو والخيار خيارًا فعالًا آخر لتطهير الجسم. هذا كوكتيل منعش للطاقة. وصفة عصير فطور رائعة لفقدان الوزن. بسبب الأفوكادو ، سيأتي الشعور بالامتلاء قريبًا ، لذلك يمكن اعتبار المشروب بديلاً عن الأكل.
وصفة شعبية أخرى هي عصير البروكلي والتفاح والليمون. من المستحيل المبالغة في تقدير فائدة البروكلي. يحتوي هذا الملفوف على الكثير من البروتين ، مما يجعله لا غنى عنه للنباتيين. البروكلي منتج غذائي ممتاز يزيل أملاح المعادن الثقيلة من الجسم. مع تفاحة وليمون ، تحصل على مشروب ممتع للغاية يمكنك شربه في المساء.
لا تقتصر وصفات الكوكتيلات الصحية على الخيارات المقترحة. يمكنك دراسة ميزات التكوين وتأثيرات جميع الخضروات والفواكه ، ثم اختيار المجموعات بشكل مستقل والتوصل إلى وصفات جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يخبر الجسم نفسه بما يحتاج إليه اليوم. بعد كل شيء ، غالبًا ما تصل اليد نفسها إلى خضروات معينة. لا تتجاهل هذه النصائح!